För att kunna se video på piggelino.se måste du ha en Flash-spelare installerad på din dator och tillåta javascript på sidan. Här kan du installera den senaste Flash-spelaren från Adobe.

Se video Se stillbilder

Genomförande av Flyes i maskin

Sätt dig i maskinen med ryggen tätt mot ryggstödet. Ställ in höjden på stolen så att underarmarna är parallella med golvet. Använd fotreglaget om det finns något för att armställningen ska åka ihop något, detta gör det lättar att sätta sig i startläget. Sätt armarna mot vadderingarna som du ser på bilderna. Tryck ihop armarna med kraft så att armställningarna nuddar varandra. Släpp tillbaka armarna något långsammare till startläget. Tänk på att trycka med armbågar och underarmar och ej med händerna. Se till att hålla ryggen ryckt mot ryggstödet under hela övningen så att du ej lutar dig framåt.

* Se fler styrketräningsövningar
* Skapa egna övningar
* Hur många kalorier bränner man?