För att kunna se video på piggelino.se måste du ha en Flash-spelare installerad på din dator och tillåta javascript på sidan. Här kan du installera den senaste Flash-spelaren från Adobe.

Se video Se stillbilder

Genomförande av Flyes i kryssdragmaskin, stående, hög trissa

Använd kryssdragsmaskin med hög trissa och hantag. Ta höger hantag med höger hand och vänster hantag med vänster hand. Ställ dig mitt i maskinen ungefär axelbrett med benen. Luta din något framåt vid höften. Sätt ena benet ca 30 cm framför det andra, böj på det främre benet för att få bättre balans. Växla gärna villket ben som står längst fram mellan setten.

Under själva utförandet ska armbågarna hållas något böjda, blicken hållas rakt fram och ryggen vara rak. För upp händerna till ungefär axelhöjd och pressa ner dem med kraft tills de snuddar varandra.

* Se fler styrketräningsövningar
* Skapa egna övningar
* Hur många kalorier bränner man?