För att kunna se video på piggelino.se måste du ha en Flash-spelare installerad på din dator och tillåta javascript på sidan. Här kan du installera den senaste Flash-spelaren från Adobe.

Se video Se stillbilder

Genomförande av Biceps curl i maskin

Sätt dig i maskinen och justera sitthöjden så att dina armbågar är i höjd med maskinens rotationspunkt. Fatta handtagen med rak arm så att handryggen pekar mot dig. Böj sedan ena armen så att handtaget rör sig i en båge upp mot din axel. Sänk sedan handtaget till startpositionen. Repetera med andra armen.

* Se fler styrketräningsövningar
* Skapa egna övningar
* Hur många kalorier bränner man?