Nyhetsbrev om träning
Som medlem hos Piggelino får till tillgång till ett gratis nyhetsbrev med intressant information om träning kost och hälsa. På den här sidan kan du läsa gamla brev om det är något du missat.
|
|
 |
|
Piggelinos nyhetsbrev december, 2009
På önskelistan
December.
Redan efter Allhelgonahelgen börjar det kännas. Semesterlistan går runt på jobbet,
stan kläs in i lampor och girlanger och Blossa kommer med årets glögg. Snart är
det jul. Det är hög tid att skriva önskelistor, planera träningen för julhelgens
lediga dagar och förbereda nyårslöftena. Överst på min önskelista står det träningskläder
eftersom de jag har är så gamla att de snart står av sig själv. Mitt nyårslöfte
ska vara att börja med Ashtanga-yoga och till det behöver man en egen yogamatta.
Så det önskar jag mig också. Därefter hade jag tänkt skriva en spikmatta, men efter
Piggelinos förra nyhetsbrev där jag skrev om spikmattor utan att ha provat en själv,
har jag har bestämt mig för att inte vänta till jul. Det får helt enkelt bli en
julklapp till mig själv redan nu. Läs om spikmattor och annat i
förra månadens nyhetsbrev.
Utmana 3 av dina vänner till ett hälsosammare liv - få bok om motion!
|
Visst!
Utmana minst 3 av dina vänner till ett hälsosammare liv tillsammans med piggelino
innan 31/12 och var med i utlottningen utav 3 ex. av boken
Ordination: Motion - vägen till bättre hälsa. Boken handlar om hur man förebygger
sjukdom och lever frisk 10 år längre genom fysisk aktivitet. Boken ger praktiska
råd till hur man kan hjälpa andra att förändra sin livsstil och är helt evidensbaserad
enligt senaste vetenskapliga forskningsrön. För att vara med i utlottningen ska
du logga in på Piggelino. Välj "Hem->Utmana
en kompis" i menyn. Fyll i mejladress till de personer du vill utmana/tipsa
och klicka på "Skicka tips". Vinnarna presenteras i Januari.
|
|
Månadens
minutvinnare är för andra månaden i rad är
Tina_Strömberg som tränat flest minuter under december. Hela 3260 minuter
fick Tina ihop. Tinas mål är att få ihop 2500 minuters träning per månad och det
slog du ju med råge igen. Bra jobbat och grattis!
Träna
på!
Susanne Snäll
Månadens recept december
Innan
vi sätter igång med julborden så kan det kännas bra att äta en rejäl gulasch. Detta
recept är från min svåger Björn. När jag fick receptet sa han att om gulaschen kokar
mindre än tre timmar är den oätlig. Jag brukar göra den på morgonen och låta den
stå och koka hela dagen.
Björns gulasch 4-6 portioner
- 1 kg högrev
- 1-2 gula lökar
- 1 kg hela tomater på burk
- 3-4 rejäla paprikor
- Vitpeppar
- 3-4 lagerblad
- Spiskummin
- Salt
- Stora vita bönor på burk
- 2 dl rött vin
- Ev. vatten
- Ev. hackad vitlöksklyfta
- Creme fraiche mini
- Kesella
Skär
köttet i bitar. Bryn lätt i en stor gryta. Skär lök och paprikor i bitar. Lägg i
grytan tillsammans med köttet och häll på tomater och vin så att det täcker, tillsätt
vatten om det behövs. Krydda efter smak. Börja med lite och krydda extra på slutet.
Koka i ca fem timmar. Innan gulaschen ska serveras lägg i vita bönor och vitlök.
Värm upp. Servera med creme-fraiche blandat med kesella och ett gott surdegsbröd.
Månadens profil i december Linda Nygren.
Linda Nygren registrerar allt på Piggelino och använder kostfunktionen flitigt.
Favoritträningsformen är styrketräning men Linda kör gärna löpning för att både
känna sig och se vältränad ut.
|
|
|