Är ny här. Efter en bilolycka förra året har jag värk i ackar och axlar och kan inte träna på gym men blev rekomenderad att köpa stavar. Och det har jag gjort. Var ute på min tredje tur idag. man får upp flåset himla bra!!

Välkommen! Själv var jag ute på en 95-min runda ikväll. Så skönt!

Anna; jag var på väg att skriva ungefär samma "varning" -ta det lugnt - men inte med samma "restriktion"! :-)

Petra; jag instämmer i vad Anna säger; ta det lugnt och känn dig fram! Jag har själv en skada på nacken, och spänningar i hela bröstryggen och axlarna. Köpte stavar med tanken att få igång blodgenomströmmningen i de spända partierna och stärka de svaga.
När jag fick ont och domningar de första gångerna utgick jag från att jag dels var ganska otränad i de musklerna och att jag kanske inte gick helt korrekt.

Fick dock möjlighet att en stavgångsinstruktör och tillika sjukgymnast tittade lite på mig när jag gick. Min teknik var korrekt, men hennes råd var att jag inte skulle jobba framför kroppen öht, utan att stavisättningen skulle ske parallellt med kroppen, och att man jobbade bakåt med armen. I frånskjutet skulle man dessutom öppna handen / släppa greppet. Detta är den teknik man använder i Nordic Walking.
För mig funkade det bättre. Men jag tycker att du ska prova dig fram till en teknik som känns bra för dig, och se det jag skrev ovan som en variant att testa om vanlig stavgångsteknik inte känns bra!

Lycka till!

Stavar är jättebra eftersom du inkluderar överkroppen på ett helt annat sätt.

Viktigt är att det är rätt längd på stavarna så be om hjälp i butiken.